สุขภาพ

เผยเทคนิค!! “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อยได้สบาย ไม่ต้องเสียเงินไปจ้างหมอนวด

เผยเทคนิค!! “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อยได้สบาย ไม่ต้องเสียเงินไปจ้างหมอนวด

View
Loading...

การนวด เป็นจัดระเบียบร่างกายรูปแบบหนึ่ง เพื่อการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมด้วยการ บีบ จับ คลึง รีดเส้น เหยียบ ยัน กดจุด ดัด หรือกระตุ้นด้วยการสั่น เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ ในบริเวณนั้นๆ ทำงานดีขึ้น

การนวดไทยเป็นทั้งศาสตร์และศิลปะที่มีมาแต่โบราณ เกิดจากสัญชาตญาณเบื้องต้นของการอยู่รอด เมื่อมีอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บป่วยตนเองหรือผู้ที่อยู่ใกล้เคียงมักจะลูบไล้บีบนวดบริเวณดังกล่าว ทำให้อาการปวดเมื่อยลดลง เริ่มแรกๆ ก็เป็นไปโดยมิได้ตั้งใจ ต่อมาเริ่มสังเกตเห็นผลของการบีบนวดในบางจุด

หรือบางวิธีที่ได้ผลจึงเก็บไว้เป็นประสบการณ์ และกลายเป็นความรู้ที่สืบทอดกันต่อๆ มา จากรุ่นหนึ่งไปสู่อีกรุ่นหนึ่ง ความรู้ที่ได้จึงสะสมจากลักษณะง่ายๆ ไปสู่ความสลับซับซ้อน จนสามารถสร้างเป็นทฤษฎีการนวด จึงกลายมาเป็นศาสตร์แขนงหนึ่งที่มีบทบาทบำบัดรักษาอาการและโรคบางอย่าง

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักกับวิธีการนวดเพื่อผ่อนคลายแบบง่ายๆ ใครๆ ก็สามารถ นวดคลายเส้นได้ การนวดควรอยู่ในอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป และเตียงที่นอนจะต้องมีความแข็งเล็กน้อย ไม่อ่อนนุ่มมาก จากนั้นก็โฟกัสการนวดบริเวณ คอ, ไหล่ และหลัง ดังเทคนิคต่อไปนี้

1. เริ่มจากการนวดเบาๆ คุณควรจากบริเวณหัวไหล่ ไล่มาจนถึงเอวและหลัง การนวดบริเวณไหล่ควรใช้แรงกดมากแต่นุ่มนวลในขั้นตอนนี้

2. ใช้นิ้วและฝ่ามือไล่นวดบริเวณไหล่และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

3. บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ เป็นส่วนที่เราควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมันมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก วิธีการนวดคือการใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล

4. การยืดเส้นด้วยการนำแขนมาไพล่หลัง และการเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

5. อย่านวดลงบนกระดูกสันหลัง แต่ให้ใช้การนวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพก

 

6. การนวดแขนขา ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศร

7. การนวดใบหน้าจำเป็นต้องทำการนวดอย่างผ่อนคลาย นุ่มนวล เป็นจังหวะ ช้าๆ และไม่ให้เจ็บ คุณต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

เพียงเท่านี้เราก็สามารถช่วยคลายจุดที่ปวดเมื่อยไปได้แล้วในระดับนึงแล้ว

 

ที่มา : Likepost.me

sharelnw
the authorsharelnw

Leave a Reply

error: Content is protected !!