สุขภาพ

ท่านอาจารย์สอน 4 ท่า บรรเทาอาการ “ปวดคอ ปวดไหล่” ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว

ท่านอาจารย์สอน 4 ท่า บรรเทาอาการ "ปวดคอ ปวดไหล่" ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว

256Views

ท่านอาจารย์สอน “4 ท่าผ่อนคลายคอและไหล่” ดังนั้นเวลาที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ปวดตึงก็จำเป็นต้องไปเสียเงินให้ร้านนวดอีกต่อไป!

ท่าที่ 1 : ใช้นิ้วกดจากด้านหลังคอไปด้านข้าง อ้างปากพร้อมกับเงยหน้าขึ้น ให้นิ้วนางอยู่ในระดับใต้หู

    ท่าที่ 2: ใช้มือข้างหนึ่งงอไปทางด้านหลังบริเวณไหล่ ส่วนมืออีกข้างใช้ดันข้อศอกข้างที่กดไหล่ไว้ เพื่อให้มือข้างนั้นสามารถมีแรงกดไหล่ได้

   ท่าที่ 3: ท่ากางขาผ่อนคลายเอว การกดไหล่

    ท่าที่ 4: หายใจเข้า หายใจออก เพื่อให้คอได้ผ่อนคลาย

 

คลิปสอนท่าที่ 1.

คลิปสอนท่าที่ 2.

คลิปสอนท่าที่ 3.

คลิปสอนท่าที่ 4.

 

แหล่งที่มา : honghongworld

sharelnw
the authorsharelnw

ใส่ความเห็น