ท่านอาจารย์สอน 4 ท่า บรรเทาอาการ “ปวดคอ ปวดไหล่” ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว
ท่านอาจารย์สอน 4 ท่า บรรเทาอาการ "ปวดคอ ปวดไหล่" ไม่จำเป็นต้องไปร้านนวดให้เสียเงินแล้ว
693Views
ท่านอาจารย์สอน “4 ท่าผ่อนคลายคอและไหล่” ดังนั้นเวลาที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ปวดตึงก็จำเป็นต้องไปเสียเงินให้ร้านนวดอีกต่อไป!
ท่าที่ 1 : ใช้นิ้วกดจากด้านหลังคอไปด้านข้าง อ้างปากพร้อมกับเงยหน้าขึ้น ให้นิ้วนางอยู่ในระดับใต้หู
ท่าที่ 2: ใช้มือข้างหนึ่งงอไปทางด้านหลังบริเวณไหล่ ส่วนมืออีกข้างใช้ดันข้อศอกข้างที่กดไหล่ไว้ เพื่อให้มือข้างนั้นสามารถมีแรงกดไหล่ได้
ท่าที่ 3: ท่ากางขาผ่อนคลายเอว การกดไหล่
ท่าที่ 4: หายใจเข้า หายใจออก เพื่อให้คอได้ผ่อนคลาย
คลิปสอนท่าที่ 1.
คลิปสอนท่าที่ 2.
คลิปสอนท่าที่ 3.
คลิปสอนท่าที่ 4.
แหล่งที่มา : honghongworld
Facebook Comments
